軽い寝ちがえなら簡単な首体操

【症状】
首が回らないほどの重症ではないけれど、朝起きたら首の筋肉が凝っていてどうにも重だるい、ということがあります。また、合わないメガネをかけていたり、眼を酷使する仕事をしている人は、首凝りをおこします。こういうときは放っておかずに、首の体操をして凝りを早く取ることが身体全体の健康のためにとても大切なことです。
【ツボ】 首、肩
【治療】
首筋をよく伸ばしながら、首をゆっくりと前後に５回ずつ曲げます。次に、やはり首筋をよく伸ばしながら、耳が肩につくくらいまで、首をゆっくりと左右に５回ずつ曲げます。最後に、上体は動かさずに顔だけ左右にゆっくりと５回ずつ回します。この時、眼はできるだけ後ろを見ます。以上を、眼を開けたまま自然に呼吸しながらおこないます。よく首をグルグル回している人を見かけますが、あれは頸椎にとってよい影響を及ぼさないので、特に中年以降の人はやめた方がいいでしょう。
全日本鍼灸マッサージ師会のホームページより