冷却療法と腕のツボで炎症をやわらげる

【症状】
テニスや腕を使う仕事などで、肘の痛みがおきるのがテニス肘。痛みは、肘の外側におこり、手を捻る、こぶしを握る、肘を強く伸ばすなどの動作が痛みのためにできにくくなります。

【ツボ】
四とく【さんずいに売るの旧字】（しとく）

【治療】
スポーツでテニス肘を起こした時は、患部が炎症を起こしていて、さわると熱感があるはず。熱感が強い場合は、まず患部を水で濡らしたタオルか氷のうで、熱がとれるまで２時間おきに２～３回、２時間ずつ冷やします。その後、肘に包帯を
巻いて、なるべく痛む方の手を使わないようにします。ツボ療法は、痛まない方の手で、痛む方の手の四?は、肘の横紋までを12等分した肘から12分の５のところの、外側（甲側）の２つの骨の間にあります。ここを親指で指圧しているうちに、肘の痛みがやわらいでくるはず。

軽全日本鍼灸マッサージ師会のホームページより